Практический тренинг «Как избавиться от стресса»

Программа имеет выраженную практическую направленность.

Программа тренинга.

1.  Структура стрессовой ситуации. Формирование у участников тренинга рационального контроля над стрессом.

  • причины возникновения стресса;
  • условия позитивного и негативного развития событий;
  • типы стрессовых воздействий;
  • оценка уровня стресса;
  • основные подходы к преодолению стресса: диссоциация, мышечная релаксация, контроль дыхания;
  • упражнения на изменения восприятия стрессовой ситуации (визуально-кинестетическая диссоциация);
  • упражнение на снятие страхов и стирание негативного опыта.

2.  Комплекс антистрессового самомассажа: как  быстро помочь самому себе.

  • работа с использованием  глазодвигательных  реакций;
  • антистрессовая гимнастика;
  • техники быстрого снятия усталости и эмоционального напряжения;
  • релаксационные упражнения.

3.  Жизнь без стресса.

  • общение без стресса;
  • методы адекватного разрешения конфликтных ситуаций;
  • упражнения на вхождение в ресурсные рабочие состояния;
  • принципы эффективной работы с большим количеством информации.
Расписание на
в Москве
Похожие события
Семинар «Дунаевский: ответы на вопросы»
Изобразительная деятельность в психотерапии
Психология утраты и травмы
Курс «Контекстная реклама»
Как повысить самооценку раз и навсегда
Французы в российской столице
Страх и неуверенность в себе: как с ними справиться
Как избавиться от негативных мыслей
Славяно-русская археология
Романтизм. Мир чувств
Новогодний интенсив «Ганеша»
Лекция «О благородном дикаре и практическом разуме»
По следам современного искусства
Цикл занятий «По следам великих путешественников»
Цель и план действий