подборки12 ноября 2015 г. в 16:31

Наконец-то здоровый образ жизни, а вместе с ним и спорт, снова в моде. Все больше людей сознательно стремятся поддерживать себя в хорошей физической форме. Выбор в области спорта поистине безграничен, равно как и цены на спортивные и фитнес-услуги. Всегда можно найти вариант, который подходит именно вам.

Мы с коллегами из стартапа CupoNation постараемся вам в этом помочь: поделимся нашими советами и опытом, как можно заниматься спортом в Москве и делать это с максимальной экономией или совершенно бесплатно. И, конечно, приведем пару личных примеров того, что помогает делать это регулярно.

Беговые клубы и спецпроекты от брендов: бесплатно и в хорошей компании

В Москве проводится целый ряд спецпроектов, направленных на здоровый образ жизни. Выберите то, что вам ближе и интереснее, сверьтесь с нашим  октябрьским календарем, что удобнее по времени  и – вперед!

Открытые уроки Reebok в Москве

Ежедневно на протяжении всей недели компания Reebok организует в разных уголках столицы мастер-классы по фитнесу. Это открытые уроки по целому ряду направлений: танцы, стрейчинг, джаз-модерн и другие. Главное, заранее выбрать тренировку и записаться на нее. Расписание доступно в официальной группе Вконтакте.

Кроме уроков, у Reebok есть открытые площадки в парках, где по выходным приглашаются все желающие заниматься спортом. Так что для любителей тренировок на открытом воздухе – это отличный вариант. Адреса площадок и тренировок на сайте Reebok.

И последнее, чем можно заняться вместе с Reebok, – это принять участие в гонке «Стань человеком», которая проходит примерно один раз в сезон. Марафон – великолепная возможность найти единомышленников и заставить себя начать тренировки. Мы участвовали командой с коллегами – это очень сближает и здорово повышает желание активно тренироваться уже после события. Особенно приятно то, что участие совершенно бесплатно. А сколько удовольствия! Когда рядом не только бегут, но и обгоняют, адреналин позволяет задействовать скрытые резервы организма, и становится возможным то, что еще вчера казалось вам невероятным! Следить за событиями можно на официальном сайте «Стань человеком».

Беговой клуб Nike+

Если вы не любите танцы, кроссфит, а просто хотите найти единомышленников для бега в парках, советуем обратить вниманием на беговой клуб компании Nike. Этот клуб действует в нескольких парках Москвы, есть разные программы в зависимости от уровня подготовки и личных целей. Проверено на собственном опыте: если не можешь заставить себя бегать, а желание есть – такой клуб поможет взбодриться, дисциплинировать себя и не только начать бегать, но и со временем повысить свои результаты. Стоит отметить, что тренировки ведут профессиональные спортсмены-тренеры, а платить за такие забеги не нужно. Наш совет – обязательно купите хорошие беговые кроссовки, чтобы бегать было в удовольствие. Пусть качественная обувь будет модной и любимой – тогда у вас будет еще один повод выйти на пробежку! Расписание доступно на официальном сайте бегового клуба.

Бесплатные государственные секции: легко найти в своем районе

При каждом Центре физической культуры и спорта разных округов Москвы действуют бесплатные «физкультурно-оздоровительные группы» для всех жителей столицы. Можно записаться и поиграть в волейбол, баскетбол и т.д. Примечательно, что ведут их КМСы, мастера спорта и даже чемпионы мира. Даже просто пообщаться с такими людьми и интересно, и полезно. Из собственного опыта отметим, что можно еще легко и недорого снимать спортивные залы (если у вас уже есть команда, с кем играть) в выходные в школах. Это недорого, можно найти зал около своего дома и играть в свое удовольствие!

Вместо персонального тренера и диетолога: школа идеального тела #Sekta

Хотите подойти к вопросу спорта и здорового образа более комплексно? Тогда Школа идеального тела #Sekta как раз ваш вариант. Правда, тут не все будет бесплатно, и первые три месяца занятий нужно будет оплатить, но, можно с уверенностью сказать – это все равно дешевле фитнес-клуба или персонального тренера. Здесь вам и тренировки продумают на три месяца, и с питанием помогут, и единомышленников для мотивации найдут. Останется только втянуться и не бросать этот активный образ жизни.

И это будет однозначно дешевле, чем брать себе тренера и диетолога. Стоимость очного обучения – 5150 рублей в месяц. В нее входит 6 дней тренировок в неделю и консультации по питанию.Все подробности можно узнать на официальном сайте школы.

Занимаемся дома: не тратим время на дорогу и совершенно бесплатно

Youtube вместо фитнес-клуба

Находим понравившийся канала на YouTube и начинаем тренировки. Йога, аэробика, танцевальные программы, пилатес – от курсов для новичков до занятий для самых продвинутых. Не бойтесь поэкспериментировать, выбранная программа должна нравиться и вдохновлять на регулярные занятия. Дома нет необходимости тратиться на дорогое оборудование, достаточно самого простого – коврика и гантелей. 

Главное – составить расписание и придерживаться его. Да, и не забывайте хорошо проветривать помещение. Вдохновляющие материалы для начинающих есть на канале Youtube «Фитнес Дома».

Приложения для телефона, без которых «домашний спорт» будет намного скучнее

Приложение «Утренний тренер». Хорошая утренняя тренировка занимает 5-15 минут (на ваше усмотрение), а заряжает энергией на весь день и притом совершенно бесплатно. Отлично помогает включиться в спортивный ритм жизни. В принципе зарядка с утра, пусть и 5 минут, дает возможность организму проснуться и быть в тонусе весь день. Одно из самых популярных приложений – «All-in Fitness» – предлагает комплекс тренировок из более 1200 упражнений и возможность считать потраченные калории, а стоит меньше 100 рублей.

Приложение «Ежедневные тренировки». Составьте под себя удобное расписание тренировок, пробежек и походов в зал с помощью этого приложения и занимайтесь в свое удовольствие!

Следим за свои прогрессом и делимся с друзьями

Еще один секрет вдохновить себя на спортивные подвиги: установите на свой телефон приложение, типа Strava или NikeRun, добавьте туда коллег и друзей, и вот уже у вас под рукой и личный тренер, и соцсеть единомышленников. По опыту знаем, как сложно найти возможность бегать вместе с коллегами и друзьями, да и неудобно это – у каждого своя скорость – зато делиться своими успехами можно, даже находясь в разных городах. Спросите, как это мотивирует? Великолепно! Когда понимаешь, что уже месяц тренируешься, а твой коллега за неделю побил твой рекорд, еще какой задор появляется! Да и делиться своими успехами приятнее, нежели тихо радоваться им в одиночку. Это здорово помогает на сходить с дистанции, в прямом и переносном смысле.

Источник фото на аватаре: shutterstock.com

Обсуждения7 советов, как заниматься спортом недорого или даже бесплатно
Я всегда покупаю спортивные вещи в магазине Ламода, люблю его, очень здорово что есть возможность снизить цену по промокоду, а промокоды Ламоды беру на http://mrkod.ru/skidki/lamoda-ru/ Очень интересный сайт, и скидки всегда актуальные