подборки5 августа 2014 г. в 13:05

Каждый человек, независимо от социального статуса, возраста, семейного положения и материального достатка, хочет быть здоровым и привлекательным, иметь стройную фигуру, красивую кожу и упругие мышцы. Один из самых простых и доступных способов поддержать организм в тонусе – бег. Кроме того, ученые считают, что данный вид физической активности положительно влияет и на умственные способности человека. Бег замедляет процессы старения в организме, повышает работоспособность, выносливость и прекрасно помогает справляться со стрессом. Все преследуют разные цели, занимаясь спортом, но есть несколько основных пунктов, которые необходимо выполнить, чтобы ваш бег был приятен и полезен.

Место для тренировок

Перед началом тренировок вам необходимо выбрать правильное место для бега. По мере возможности оно должно быть минимально загрязнено газами. Лучше всего для этих целей подойдет стадион, парк или набережная. Не везде, но в некоторых местах имеются дорожки со специальным покрытием, либо просто грунтовые тропинки. Бегать по асфальту не рекомендуется, потому что это очень жесткое покрытие (происходит большая нагрузка на позвоночник и суставы). Но если других вариантов нет – можно тренироваться и дома, используя беговую дорожку.

Экипировка

Не последнее место в тренировках занимает и экипировка. Одежда для бега должна быть максимально удобной, соответствовать погодным условиям и времени года. Желательно, чтобы ваш тренировочный костюм был из натуральных тканей (лен, хлопок). Особое внимание следует уделить спортивной обуви: от нее зависит не только эффективность и комфорт во время бега, но и ваше здоровье. Во время тренировок нагрузка приходится на ступни, ноги и все тело в целом. Хорошая спортивная обувь с мягкой подошвой предохранит суставы от ударных нагрузок, а также будет отличным психологическим стимулом.

Все необходимое для бега вы сможете найти в каталогах компании Phiten. Здесь представлен широкий ассортимент продукции для активного образа жизни: качественная одежда и спортивные аксессуары, которые увеличат эффективность физических нагрузок. Фирменные браслеты и ожерелья (как одежда Phiten) способствуют снижению усталости и повышению выносливости и эластичности мышц, связок. Ортопедические изделия фиксируют суставы, предохраняя от нагрузок, и способствуют их восстановлению за счет уникальной японской технологии.

Полезные гаджеты

При занятии спортом не стоит забывать и про устройства для здорового образа жизни. Современные гаджеты измерят ваш пульс, пройденное расстояние и многое другое. Пульсометр – это, пожалуй, главный аксессуар для бегунов. Он отслеживает ваш сердечный ритм и оценивает нагрузку на сердце во время бега. Кроме основных функций, пульсометр может содержать и дополнительные модули (GPS).

Еще одно устройство – шагомер, он может быть предусмотрен и в пульсометре, но его лучше купить отдельно. В зависимости от типа шагомер можно носит на шее, на ремне, на руке и даже в кармане. На дисплее гаджета отображается километраж и продолжительность тренировки, скорость и средний темп бега. Некоторые шагомеры показывают, сколько калорий вы сожгли.

Бегайте с пользой для здоровья!

ОбсужденияЛайфхак от 2do2go: Что нужно, чтобы бегать было приятно и полезно
Какая натуральная одежда? Вы сами бегали в ней? Лен и хлопок ваш так отлично впитывает пот и так неохотно его отдают, что после нескольких километров майка становится на килограмм минимум тяжелее... Только синтетика и только специальная беговая одежда со ...